培训课程：水上拓展课程

水上项目:   激情漂流        溯溪         岩石堆穿越      横移
             涉水泳渡        攀登瀑布     爬行高绕
             水上定向寻标    抢滩登陆     扎伐泅渡   

             
妫河漂流       
　　 延庆县妫河漂，全程长15公里，平均水深1.5米，激流最大落差1米，游人可根据自己的情趣、体力和时间，自由安排选择漂流河段。
　　 妫河被人们称为东方莱茵河，这里没有任何污染和人为破坏，基本保持了原有自然风貌。景区内树生岚烟，水凝碧翠，空气清新，凉爽宜人，是人们生态旅游的最佳去处。途经100多个大小弯曲，犹如一条绿色回转长廊。其间情人岛、曲径通幽、荻花滩、喜鹊林等众多景点，处处美不胜收，而9道叠水激流、白浪翻滚，漂流其上，妙趣横生，让您享尽自我参与、温馨浪漫的自然情趣。

汤河漂流
　　 汤河位于怀柔县汤河口镇，漂流全程长15公里。
　　 由于这一带独特的地形地貌，人烟稀少，较多地保存了自然景观的原始风貌。因此，回归自然是汤河漂流的一大特色。可以看到几种不同的景色：时而高山峡谷，壁立千仞；时而林深草密，群鸟出没；时而阡陌纵横，炊烟袅袅；时而水平山阔，云淡天高……由于人迹罕至，植被丰茂，河两岸成了鸟类的天堂，有时还能见到国家保护鸟类白鹤等。尤为奇特的是，汤河水清澈见底，白河水则呈黄色，因此在宽阔的汤白河交汇口，漂流者还可以见到两水竞流而清浊分明的奇特景观。
　　 此外，汤河漂流是真正随波逐流，在顺其自然中感受运动的无穷乐趣。汤河的平均流速为每秒1.38米，不用划船，桨的作用仅仅是控制方向。但平缓之中又不乏“惊险”刺激。漂流河段最宽处达200米，最窄处近50米，再加上十余处河道大幅度拐弯，从而形成了水流时急时缓，让漂流者充分体味跌宕起伏之感。其中有四五大拐弯，落差大，水流急，漂流艇在大起大落中直冲向前，使人胆战心惊。

京北第一漂       
    漂流地点在怀柔县琉璃庙乡龙潭涧旅游区，漂流地段约13公里，两岸忽而悬崖陡壁，如刀削斧砍，似三峡之险之壮观，比比皆是；忽而山开川阔，沙滩莹莹，卵石滚滚，一如大海沙滩；忽而岸柳轻扬，河草萋萋，河鱼草虾深游浅出，悠然自得。漂流沿途古迹很多，有中国女将穆桂英的上马石遗址、古栈道遗址、石人、石缸等景观。漂流时可竞技，可娱乐，可拨筏快驶，可任自漂流，可一人独乐，可全家共享，如情侣伴游更具诗情画意。

永定河峡谷漂流
    位于河北省怀来县宫厅镇，漂流全程15公里。永定河峡谷山清水秀，不是三峡，胜似三峡。漂流中间还可游泳嬉水、荡舟垂钓、登山狩猎、野炊露宿，享平生之未有，极人间之乐趣。

溯 溪       
    寻幽探瀑的溯溪运动夏日，于深山密林、峡谷清溪之中寻幽访胜，乘渡探瀑，这便是魅力无穷的溯溪运动，所谓溯溪，是由峡谷溪流的下游向上游，克报地形上的各处障碍，穷水之源而登山之巅的一项探险活动。在溯溪过程中，溯行者须借助一定的装备、具备一定的技术，去克服诸如急流险滩，深潭飞瀑等许多艰难险阻，充满了挑占性。也正是由于地形复杂，不同地须以不同的装备和方式行进，因则使得这项活动富于变化而魅力无穷。
    溯溪活动需要同伴之间的密切配合，体现一种团队精神，去完成艰难的攀登，对于溯行者是一种考验，同时又得到一种信任和满足，一种克服困难后的自信与成就感。在峡谷溪流中，到处是意想不到的美景，与同志者享受远离尘器的宁静美丽，那份心情该如何描述？溯溪图的判读与绘制溯溪图是根据峡谷溪流的地形特点而绘制的简单明了的溯行路线特征图件，是溯行前必须准备的物品之一。有经验的溯溪者要以根据该图件清楚地了解溯行地区遇到的各种地形特征，从而有目的的进行各项准备工作。判读溯溪图是洋溪的基本技能，而能够学会绘制溯溪图则更使溯溪组织之间多一份交流的宝贵资料。溯溪图一般以1:50，000地形图足以显示主要的地形特点，如岩石堆、瀑布、深潭等。标绘得过粗过都不适宜，过粗无法体现整体路线上的特点，而过细则显得杂乱，没有特点。一般来说，地形图步足1cm的地形省略。图上所描绘的主要地形有：岩石堆、峭壁、瀑布、深潭等特征地形，地物标志溪流的汇流和分流点等。溯溪装备因为溯溪是登山的一种方式，所以登山装备必不可少。除此之外还有一些溯溪专用的物品即溯溪鞋、护腿和防水衣物。溯溪鞋是垂钓用的防滑鞋，鞋底摩擦力特别大，在湿滑的岩石上走特别方便。国内这种溯溪鞋很难买到，但手工编织的草鞋也可作防滑鞋。使用护腿可防止蚂蟥等的叮咬。防水衣物的选择以轻便、透气性良好、易干燥的尼龙面料为宜。保暖衣物和露宿帐篷、炊具、食品等视日程的安排而有选择性地携带，物质装备的准备以轻便、负重不宜过大为准则，帐篷可以携带外帐。另外可自带渔具等，在露营时进行垂钓之乐。因溯溪总在水边或水中行进，所带的装备应妥善打包，一应物品最好用塑料袋包好以后再放入背包，尽量使背包的体积最小。溯溪技术除了基本的登山技能，溯溪还要求掌握攀登瀑布等技术，因此单从技术而言，溯溪比登山更为复杂，要求更高。
    溯溪的技术大致可分为：溯溪图的判读，登山技术，具有溯溪特点的技术，即岩石堆穿越、横移、涉水泳渡、瀑布攀登和爬行高绕等。攀登技术的基本要领为三点式攀登，即在攀登时四肢中的三点固定，使身体保持平衡，另一点向上移动。岩石堆穿越峡谷溪流中多滚石岩块。且湿滑难行，行走时应看准、踏稳，避免因踏上无根岩块跌交或被急流冲倒。横移在岩壁瀑布下深潭阻路，可尝试由两侧岩壁的岩根横移前进。岩石多湿滑支点不易掌握，横移时须特别谨慎，有时支点隐藏于水下，此时以脚探测摸索移动，若特别困难，干脆涉水或泳渡更简单。溯溪过程中应尽量避免湿水，一般峡谷中多阴凉潮湿，湿水以后衣物鞋子底不易干，容易疲劳，脚久在水中易起水泡，所以非不得已不要湿水是溯溪的基本要诀。涉水泳渡涉水或泳渡时，必须清楚地判断水流的缓急、深度，有无暗流，必要时借助于绳索保护技术。在溯溪过程中经常使用绳索横渡过河，涉及一系列的绳网、绳桥技术，这里不作详细介绍。
    攀登瀑布这是溯溪过程中最刺激，也是难度最大的技术。攀登前必须事先观察好路线，熟记支点，不要充分考虑好进退两难时的解决办法。瀑布主体水流湍急，但苔藓少，有时反而容易攀登。瀑布攀登虽然刺激，但难度大，经验和技术要求高，不具备娴熟技术经验或初学者不要轻易作这种尝试。爬行高绕在遇到瀑布绝壁，其他方法不能实现时，可以考虑爬行高绕的方式前进。即从侧面较缓的山坡绕过去，高绕时小心在丛林中迷路，同时避免偏离原路线过远，并确认好原溪流。溯溪原是欧洲阿尔卑斯的一种登山方式，现演变为相对独立的户外运动。在亚洲地区开展最为普遍的是日本，各种团体组织比比皆是，因以足踏草鞋而多名曰“××草鞋会”，台湾自70年代开始溯溪活动，曾一度冷落，90年代以来，在梁明本、庄再传黄德雄等人的大力倡导和推广之下，近年来又呈方兴未艾之势。由峡谷溪流的下游到上游，直至顶峰，称为完全溯溪。而选择一段溪流溯行，行露营垂钓之乐，赏飞瀑峭这巍峨，享幽谷密林之恬静，则更为盛行。古人云：近山者智，近水者仁。集山、水与一体溯溪活动，能够体味多少仁与智的深远内涵！